Di era digital yang serba cepat ini, dunia kerja dan keluarga menghadirkan tantangan yang lebih besar dari sebelumnya. Perkembangan teknologi dan informasi telah membawa perubahan signifikan dalam cara kita hidup dan bekerja. Sementara teknologi menawarkan kemudahan dan efisiensi, di sisi lain, tuntutan untuk selalu terhubung dan responsif sepanjang waktu telah meningkatkan tekanan bagi banyak orang. Munculah fenomena burnout dan stres kronis yang semakin merajalela di berbagai kalangan, baik pekerja profesional, pelajar, hingga ibu rumah tangga.

Mengelola stres di era digital menjadi kunci untuk meraih keseimbangan hidup yang sehat dan produktif. Perubahan dalam dinamika kerja dan peran keluarga telah mempengaruhi kesejahteraan kita secara signifikan. Di tempat kerja, harapan untuk menjawab email, panggilan, dan pesan instan hampir setiap saat telah menciptakan lingkungan yang penuh tekanan. Ditambah lagi dengan target yang semakin meningkat, deadline yang ketat, dan persaingan yang semakin ketat, bekerja di era digital berarti harus siap menghadapi stres yang lebih intens.

Dalam lingkungan keluarga, peran orang tua yang kini tak hanya sebagai pengasuh tetapi juga pendidik, di tengah-tengah himpitan waktu dan beban pekerjaan, menambah lapisan stressor tambahan. Dalam konteks ini, kemampuan untuk mengelola stres tidak lagi menjadi sebuah pilihan, melainkan kebutuhan yang mendesak. Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berakibat buruk bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Beberapa dampak negatifnya antara lain penurunan produktivitas, gangguan tidur, depresi, dan berbagai penyakit kronis lainnya. Oleh karena itu, memahami dan menerapkan strategi untuk mengelola stres adalah langkah awal yang penting untuk menjaga keseimbangan dan keberhasilan dalam berbagai aspek kehidupan kita. Buku ini hadir dengan tujuan untuk memberikan panduan komprehensif bagi siapa saja yang ingin belajar bagaimana menghadapi dan mengelola stres di era digital.

Dengan mengeksplorasi berbagai strategi yang telah terbukti efektif, kami berharap pembaca dapat menemukan cara yang sesuai untuk mengatasi tekanan dalam dunia kerja dan keluarga. Kami akan mengulas teknik-teknik relaksasi, manajemen waktu, peningkatan keterampilan komunikasi, serta cara membangun dukungan sosial yang kuat sebagai upaya dalam mengurangi dan mengelola stres.

Pendekatan yang kami tawarkan berdasarkan penelitian ilmiah dan pengalaman praktis dari berbagai ahli di bidang psikologi, manajemen stres, dan kesehatan mental. Kami juga menyertakan kisah-kisah inspiratif dari individu yang berhasil mengatasi stres dalam kehidupan mereka. Harapan kami, pembaca dapat terinspirasi dan termotivasi untuk menerapkan perubahan positif dalam hidupnya.

Akhirnya, mari kita sadari bahwa mengelola stres bukanlah suatu tujuan akhir, melainkan proses berkelanjutan yang membutuhkan kesadaran diri dan komitmen. Dengan mengikuti panduan dalam buku ini, kami yakin Anda akan mendapatkan wawasan baru dan alat praktis yang dapat membantu Anda menghadapi tekanan di dunia kerja dan keluarga dengan lebih bijaksana dan efektif. Bersama-sama, mari kita ciptakan kehidupan yang lebih seimbang dan bermakna di era digital ini.

Penulis: Dr. Pratama Persadha

https://www.cissrec.org/buku/MENGELOLA_STRESS_DI_ERA_DIGITAL.pdf